Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 65 г |
Какао-порошок | 13 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Сахар песок | 62 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 73 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 37 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 16 г |
Сахар песок | 45 г |
Ванилин | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.8% | 651 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.4% | 684 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 86.97 мг | 500 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.106 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4935 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
Витамин Н, биотин | 7.053 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4945 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1338 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
Кальций, Ca | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1384 г |
Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3325 г |
Сера, S | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.9% | 340 г |
Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
Медь, Cu | 136.92 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6% | 730 г |
Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1069 г |
Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6% | 737 г |
Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17881 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.167 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.904 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 227.6 ккал | 15.02% | |
Белки | 5.5 г | 6.04% | |
Жиры | 8.6 г | 13.03% | |
Углеводы | 32 г | 23.19% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 51.8 г | 1.92% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|