Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 330 г |
Лук репчатый | 40 г |
Оливки "Exoliva" | 32 г |
Лук зеленый (перо) | 17 г |
Каперсы консервированные | 5 г |
Растительное масло, из семян винограда | 5 г |
Лук репчатый | 40 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Салат | 17 г |
Петрушка | 7 г |
Горчица "Пикантная" Чумак | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 24% | 1002 г |
бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 25.9% | 928 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 10.8% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.8% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.7% | 3169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 49.4% | 485 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 10.8% | 2209 г |
Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 5010 г |
Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 80.1% | 299 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5702 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3508 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.9% | 1145 г |
Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4715 г |
Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 11.5% | 2089 г |
Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.7% | 3136 г |
Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5071 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 11% | 2192 г |
Хлор, Cl | 45.56 мг | 2300 мг | 2% | 4.8% | 5048 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3180 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 124.7% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.2% | 1316 г |
Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 24% | 998 г |
Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 19.2% | 1246 г |
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13716 г |
Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20888 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 18.5% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3781 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с оливками составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|