Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 435 г |
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 475 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 138 г |
Морковь (Запекание) | 62 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 126 г |
Сацибели | 134 г |
Кулинарный шедевр к овощам | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24% | 1333 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 11.2% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 57.5% | 556 г |
бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 62.3% | 514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 10.2% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 20.8% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 11.179 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.9% | 3578 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 45.4% | 706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 8.6% | 3695 г |
Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7194 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.3% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5726 мг | 20 мг | 2.9% | 9.3% | 3493 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.5% | 1158 г |
Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5831 г |
Кремний, Si | 14.048 мг | 30 мг | 46.8% | 149.5% | 214 г |
Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 11.2% | 2855 г |
Натрий, Na | 213.72 мг | 1300 мг | 16.4% | 52.4% | 608 г |
Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7680 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 9.3% | 3493 г |
Хлор, Cl | 351.23 мг | 2300 мг | 15.3% | 48.9% | 655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 10.9% | 2922 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 114.4% | 280 г |
Литий, Li | 10.992 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 22.4% | 1419 г |
Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 25.9% | 1242 г |
Молибден, Mo | 5.086 мкг | 70 мкг | 7.3% | 23.3% | 1376 г |
Никель, Ni | 5.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20370 г |
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.1% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.3112 мг | 12 мг | 2.6% | 8.3% | 3856 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые 19.06.19 составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 31.3 ккал | 2.07% | |
Белки | 1.1 г | 1.21% | |
Жиры | 0.3 г | 0.45% | |
Углеводы | 6 г | 4.35% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 80.6 г | 3% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|