Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 230 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 96 г |
Укроп | 0 г |
Петрушка | 0 г |
Руккола, сырая | 0 г |
краб палки | 104 г |
майонез Праздничный классический | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.2% | 903 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 52.57 мг | 500 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.466 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27285 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 4.231 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9781 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.32 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8527 г |
Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4459 г |
Натрий, Na | 226.77 мг | 1300 мг | 17.4% | 16% | 573 г |
Сера, S | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2713 г |
Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 7% | 1320 г |
Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3435 г |
Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3580 г |
Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
Медь, Cu | 17.38 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5754 г |
Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5569 г |
Селен, Se | 6.639 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.1% | 828 г |
Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5161 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с краб палками составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 108.8 ккал | 7.19% | |
Белки | 4.9 г | 5.38% | |
Жиры | 6.2 г | 9.39% | |
Углеводы | 8.2 г | 5.94% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 58 г | 2.16% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|