Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Свекла | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 30 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
Крапива ранняя (Варка без слива) | 70 г |
Морковь, желтая | 50 г |
Лук репчатый | 20 г |
Перец красный сладкий | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24% | 1538 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.6% | 3863 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.5% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.7% | 4878 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 54.6% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4736 мг | 20 мг | 2.4% | 8.9% | 4223 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 24.4% | 1521 г |
Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3891 г |
Кремний, Si | 2.926 мг | 30 мг | 9.8% | 36.2% | 1025 г |
Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 13.7% | 2730 г |
Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.6% | 5672 г |
Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11223 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 16.2% | 2279 г |
Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 15.1% | 2416 г |
Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.5% | 4386 г |
Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 57.9% | 638 г |
Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 50.2% | 737 г |
Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 28.4% | 1305 г |
Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 27.7% | 1340 г |
Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.5% | 6892 г |
Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37244 г |
Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 53.1% | 693 г |
Цинк, Zn | 0.2845 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4218 г |
Энергетическая ценность Борщ составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|