Калорийность Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3119 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.6%	4000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	8.1%	2281 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.4%	952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	7.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2%	9000 г
Макроэлементы
Калий, K	68.1 мг	2500 мг	2.7%	5%	3671 г
Кальций, Ca	11.7 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8547 г
Магний, Mg	19.6 мг	400 мг	4.9%	9.1%	2041 г
Натрий, Na	71.7 мг	1300 мг	5.5%	10.2%	1813 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	11.1%	1674 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	10.4%	1800 г

Энергетическая ценность Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 1 штука

		% от РСП
Калорийность	54 ккал	3.57%
Белки	1.9 г	2.09%
Жиры	0.9 г	1.36%
Углеводы	9.6 г	6.96%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

b-car

В1

1.1%

Холин

B12

вит.К

Калий

2.7%

1.2%

4.9%

5.5%

5.6%

Рейтинг

0.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

2г

Жиры

15%

1г

Углеводы

71%

10г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 5.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы Щедрые 5 злаков с семенами льна

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе