Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 192 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 163 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
кукурузную крупу промыть, всыпать в кипящую воду, добавить сль, варить 20 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 9.9% | 664 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 8.951 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9893 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.6 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3644 г |
Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
Натрий, Na | 227.52 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
Сера, S | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1559 г |
Хлор, Cl | 345.81 мг | 2300 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1410 г |
Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
Медь, Cu | 100.83 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
Фтор, F | 55.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7209 г |
Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14% | 468 г |
Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5021 г |
Энергетическая ценность каша из кукурузной крупы составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.5 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 33 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|