Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 95 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.2% | 1041 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.1% | 949 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.2% | 747 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 16.3% | 647 г |
Витамин В4, холин | 124.08 мг | 500 мг | 24.8% | 26.2% | 403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 16.9% | 627 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.884 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6798 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 16% | 662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.6% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 10.712 мкг | 50 мкг | 21.4% | 22.6% | 467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0372 мг | 20 мг | 10.2% | 10.8% | 982 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1744 г |
Кальций, Ca | 91.28 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
Натрий, Na | 87.12 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.1% | 1492 г |
Сера, S | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.9% | 1064 г |
Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 17.9% | 592 г |
Хлор, Cl | 130.33 мг | 2300 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1552 г |
Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 9.7% | 1082 г |
Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 51.5% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2306 г |
Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
Селен, Se | 15.123 мкг | 55 мкг | 27.5% | 29.1% | 364 г |
Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11277 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1681 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с молоком без масла составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|