Калорийность Сайра консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сайра консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 8.4% 422 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 13.3% 267 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 3.237 мг 20 мг 16.2% 5.8% 618 г
Макроэлементы
Калий, K 285 мг 2500 мг 11.4% 4.1% 877 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.8% 2000 г
Натрий, Na 100 мг 1300 мг 7.7% 2.7% 1300 г
Сера, S 195 мг 1000 мг 19.5% 6.9% 513 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 9.8% 364 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 2.6% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 3.8% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 39.1% 91 г

Энергетическая ценность Сайра консервы составляет 281 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность281 ккал18.56%
Белки18 г19.78%
Жиры21 г31.82%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
16%
Калий
11%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
5%
Na
7.7%
P
28%
Cl
7.2%
Fe
3.3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
5.7%
Se
~
F
11%
Cr
110%
Zn
~
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
18г
Жиры
72%
21г
Углеводы
0%
Белки 18г, 72 ккал (27.6%)Жиры 21г, 189 ккал (72.4%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЙРА КОНСЕРВЫ

Сайра консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, калием - 11,4 %, фосфором - 27,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен Сайра консервы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сайра консервы калорийность 281 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сайра консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Сайра консервы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги