Рецепт бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с маслом

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.5 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.5% 1169 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 8.5% 344 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 5.6% 523 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.4% 667 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.4% 7332 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.8 мкг 900 мкг 12.1% 3.6% 827 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2.6% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.9% 3103 г
Витамин В4, холин 45 мг 500 мг 9% 2.6% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.5% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 22.5 мкг 400 мкг 5.6% 1.6% 1778 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.583 мг 15 мг 10.6% 3.1% 948 г
Витамин Н, биотин 1.417 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.5333 мг 20 мг 12.7% 3.7% 789 г
Макроэлементы
Калий, K 111.67 мг 2500 мг 4.5% 1.3% 2239 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 0.6% 4919 г
Кремний, Si 1.833 мг 30 мг 6.1% 1.8% 1637 г
Магний, Mg 27.5 мг 400 мг 6.9% 2% 1455 г
Натрий, Na 358.67 мг 1300 мг 27.6% 8.1% 362 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 1.5% 2000 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 2.7% 1081 г
Хлор, Cl 697.5 мг 2300 мг 30.3% 8.9% 330 г
Микроэлементы
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 55 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 2.8% 1059 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5618 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 4.6% 632 г
Марганец, Mn 0.6878 мг 2 мг 34.4% 10.1% 291 г
Медь, Cu 112.08 мкг 1000 мкг 11.2% 3.3% 892 г
Молибден, Mo 10.667 мкг 70 мкг 15.2% 4.5% 656 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 2.7% 1100 г
Фтор, F 12.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33113 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.6292 мг 12 мг 5.2% 1.5% 1907 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с маслом составляет 340,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность340.5 ккал22.49%
Белки6.5 г7.14%
Жиры16.3 г24.7%
Углеводы41.9 г30.36%
Пищевые волокна3 г15%
Вода31 г1.15%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
1.3%
В1
8.9%
B2
3.2%
Холин
9%
B5
5.2%
B6
4.2%
B9
5.6%
B12
~
C
~
D
2.5%
E
11%
H
2.8%
вит.К
~
PP
13%
Калий
4.5%
Ca
2%
Si
6.1%
Mg
6.9%
Na
28%
P
9.3%
Cl
30%
Fe
9.4%
I
1.8%
Co
16%
Mn
34%
Cu
11%
Mo
15%
Se
9.1%
F
0.3%
Cr
3.7%
Zn
5.2%
Рейтинг
7.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
43%
16г
Углеводы
49%
42г
Белки 6.5г, 26 ккал (7.6%)Жиры 16.3г, 146.7 ккал (43.1%)Углеводы 41.9г, 167.6 ккал (49.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.5 : 6.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином PP - 12,7 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 34,4 %, медью - 11,2 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен бутерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с маслом, калорийность 340,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги