Рецепт салат мужские слезы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат мужские слезы

Майонез «Провансаль»	350 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Лук репчатый	100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	200 г
Морковь по-корейски	300 г
Шампиньоны Маринованные [De Luxe]	300 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат мужские слезы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	6%	679 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	15%	272 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.7%	6083 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.8%	5074 г
Органические кислоты	20.7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1322.4 мкг	900 мкг	146.9%	59.8%	68 г
Ретинол	1.322 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.988 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.8%	1463 г
Витамин В4, холин	34.39 мг	500 мг	6.9%	2.8%	1454 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1.9%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.043 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5679 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	3.5%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3584 г
Витамин D3, холекальциферол	0.279 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.345 мг	15 мг	49%	19.9%	204 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%		76923 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8194 мг	20 мг	4.1%	1.7%	2441 г
Ниацин	1.312 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.04 мг	2500 мг	4.2%	1.7%	2380 г
Кальций, Ca	168.67 мг	1000 мг	16.9%	6.9%	593 г
Кремний, Si	0.309 мг	30 мг	1%	0.4%	9709 г
Магний, Mg	27.17 мг	400 мг	6.8%	2.8%	1472 г
Натрий, Na	273.81 мг	1300 мг	21.1%	8.6%	475 г
Сера, S	5.83 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17153 г
Фосфор, P	147.6 мг	800 мг	18.5%	7.5%	542 г
Хлор, Cl	342.58 мг	2300 мг	14.9%	6.1%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.5 мкг	~
Бор, B	40.7 мкг	~
Ванадий, V	14.06 мкг	~
Железо, Fe	0.798 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2256 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Кобальт, Co	2.401 мкг	10 мкг	24%	9.8%	416 г
Литий, Li	0.852 мкг	~
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3431 г
Медь, Cu	38.98 мкг	1000 мкг	3.9%	1.6%	2565 г
Молибден, Mo	5.463 мкг	70 мкг	7.8%	3.2%	1281 г
Никель, Ni	1.037 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	5.851 мкг	55 мкг	10.6%	4.3%	940 г
Фтор, F	34.26 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11675 г
Хром, Cr	5.18 мкг	50 мкг	10.4%	4.2%	965 г
Цинк, Zn	0.8035 мг	12 мг	6.7%	2.7%	1493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.584 г	~
Валин	0.621 г	~
Гистидин*	0.446 г	~
Изолейцин	0.513 г	~
Лейцин	0.902 г	~
Лизин	0.99 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.43 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.764 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.291 г	~
Глутаминовая кислота	1.713 г	~
Пролин	0.754 г	~
Серин	0.536 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.985 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.943 г	min 16.8 г	29.4%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.657 г	от 11.2 до 20.6 г	86.2%	35.1%
18:2 Линолевая (ud)	8.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность салат мужские слезы составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МУЖСКИЕ СЛЕЗЫ

салат мужские слезы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 146,9 %, витамином E - 49 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен салат мужские слезы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат мужские слезы, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мужские слезы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе