Рецепт Каша манная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на воде и молоке

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 48 г
Вода 80 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 170 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.6% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 8.1% 1531 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 15254 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 3.5% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.759 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5918 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 9.7% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.1% 6024 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2657 г
Витамин РР, НЭ 0.9685 мг 20 мг 4.8% 6% 2065 г
Макроэлементы
Калий, K 107.28 мг 2500 мг 4.3% 5.4% 2330 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 9% 1389 г
Кремний, Si 0.996 мг 30 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3704 г
Натрий, Na 297.45 мг 1300 мг 22.9% 28.5% 437 г
Сера, S 31.03 мг 1000 мг 3.1% 3.9% 3223 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 10.1% 1235 г
Хлор, Cl 481.49 мг 2300 мг 20.9% 26% 478 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.6% 7531 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 4.4% 2836 г
Кобальт, Co 4.725 мкг 10 мкг 47.3% 58.9% 212 г
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 4.9% 2538 г
Медь, Cu 20.72 мкг 1000 мкг 2.1% 2.6% 4826 г
Молибден, Mo 5.577 мкг 70 мкг 8% 10% 1255 г
Селен, Se 1.176 мкг 55 мкг 2.1% 2.6% 4677 г
Фтор, F 42.75 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9357 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3731 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3558 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша манная на воде и молоке составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность80.3 ккал5.3%
Белки3.4 г3.74%
Жиры1 г1.52%
Углеводы14.3 г10.36%
Пищевые волокна1 г5%
Вода80 г2.98%
Витамины и минералы
A
0.7%
b-car
~
В1
2.9%
B2
5%
Холин
2.8%
B5
4.7%
B6
2.9%
B9
1.7%
B12
7.8%
C
0.6%
D
0.3%
E
1.7%
H
3.8%
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
4.3%
Ca
7.2%
Si
3.3%
Mg
2.7%
Na
23%
P
8.1%
Cl
21%
Fe
1.3%
I
3.5%
Co
47%
Mn
3.9%
Cu
2.1%
Mo
8%
Se
2.1%
F
1.1%
Cr
2.7%
Zn
2.8%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
11%
Углеводы
72%
14г
Белки 3.4г, 13.6 ккал (17%)Жиры 1г, 9 ккал (11.3%)Углеводы 14.3г, 57.2 ккал (71.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА ВОДЕ И МОЛОКЕ

Каша манная на воде и молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,9 %, кобальтом - 47,3 %

Чем полезен Каша манная на воде и молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на воде и молоке, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на воде и молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты