Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Сахар-песок | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая сода | 3 г |
Уксус 9% | 8 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Сыворотка творожная | 350 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 290 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 820 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6888 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.777 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4925 мг | 20 мг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
Кальций, Ca | 65.11 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3320 г |
Натрий, Na | 154.11 мг | 1300 мг | 11.9% | 7% | 844 г |
Сера, S | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2936 г |
Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
Хлор, Cl | 129.38 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 15.77 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6341 г |
Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
Селен, Se | 4.634 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.9% | 1187 г |
Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.9 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|