Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
Огурец, парниковый | 50 г |
Салат | 50 г |
Перец сладкий | 50 г |
Все ингредиенты порезать и перемешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.6% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.4% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 102.9% | 573 г |
бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 111.2% | 530 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 17.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 18.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 47.1% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 27.1% | 2192 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.5 мг | 90 мг | 67.2% | 395.3% | 149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 18.8% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.2% | 7143 г |
Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 242.9% | 242 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6999 мг | 20 мг | 3.5% | 20.6% | 2858 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 48.2% | 1217 г |
Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 16.5% | 3636 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 30% | 1975 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.5% | 16250 г |
Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14286 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 21.2% | 2787 г |
Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 8.2% | 6970 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 17.1% | 3429 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 12.9% | 4615 г |
Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 161.8% | 364 г |
Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 45.9% | 1290 г |
Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 48.8% | 1212 г |
Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 35.9% | 1647 г |
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 16923 г |
Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 24615 г |
Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 41.2% | 1429 г |
Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 8.2% | 7005 г |
Энергетическая ценность салат базовый составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|