Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий | 40 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Капуста пекинская | 300 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Сметана 15,0% жирности | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15.4% | 1480 г |
бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 12.7% | 1792 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 12.9% | 1748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 20% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 42.701 мкг | 400 мкг | 10.7% | 24.3% | 937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.2 мг | 90 мг | 35.8% | 81.2% | 280 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5297 г |
Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 44.4% | 511 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3363 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 19% | 1193 г |
Кальций, Ca | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.8% | 1635 г |
Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2933 г |
Натрий, Na | 317.73 мг | 1300 мг | 24.4% | 55.3% | 409 г |
Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13210 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10.4% | 2174 г |
Хлор, Cl | 487.57 мг | 2300 мг | 21.2% | 48.1% | 472 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6881 г |
Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 26.5% | 855 г |
Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 17.9% | 1270 г |
Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.4% | 1687 г |
Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10978 г |
Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4686 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с перцем составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 44.1 ккал | 2.91% | |
Белки | 1.4 г | 1.54% | |
Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
Углеводы | 2.9 г | 2.1% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 90 г | 3.35% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|