Kitten
20.05.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
такой примерно день, завтракать надо бы получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| мюсли ягодные |
60
|
210 | 4.8 | 1.2 | 45 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2220 | 331.4 | 18.2 | 3.3 | 55.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 230 | 120.4 | 1.9 | 0.7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
125
|
183.8 | 37.7 | 2.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 335 | 287.6 | 41.8 | 2.9 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| яблоко Гренни |
70
|
35 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 400 | 306.2 | 14.5 | 11.5 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
40
|
58.8 | 12.1 | 0.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 140 | 141.8 | 15.1 | 1.1 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
10
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 290 | 189.7 | 15.2 | 10.3 | 8 |
| Итого за день | 3615 | 1398.6 | 106.3 | 31.7 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155.5 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1540 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
