Вероника Леонова
Дневник питания и тренировок за 20.03.2014
Ха, захотелось поесть ??? Марш на улицу. 5 км за 27 минут. Морда красная, ноги отваливаются, есть не хочется )))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.03.14 23:18
7
Вероника Леонова
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Бежалось легко - 5 км за 28 мин. Вечерний бег всегда легче дается. Хочу отметить, что регулярный бег о-го-го как повышает аппетит.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.03.14 23:00
1
Вероника Леонова
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Как день начнешь, так его и проведешь. Не ешьте сладкое и очень калорийное утром. Давно заметила, если утром хорошенько подкрепиться, то потом нельзя остановиться.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
13.03.14 23:31
5
Вероника Леонова
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Целый день как белка в колесе. 5 км за 28 мин. Велик, минут 45. Уборка. Сил нет. 1550 калорий.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.03.14 22:58
Вероника Леонова
Учет показал, что если съедаю больше 1400 калорий - топчусь в весе на месте. Расчет показал, что можно 1650 калорий употреблять. Где истина? Нужно анализировать самостоятельно свой дневник.
ПОДРОБНЕЕ
12.03.14 01:47
5
Вероника Леонова
Удивительно: 400 гр. овощей эквивалентно 100 гр. риса.
ПОДРОБНЕЕ
12.03.14 01:41
Вероника Леонова
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
Сегодня встала на весы после тренировки: 53,9 кг. С института столько не весила ))).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.03.14 01:28
Вероника Леонова
Хочу поделится легким способом подтянуть тело и сбросить пару-тройку килограммов - это бег. Не люблю спортзалы, для меня они очень обременительны (привязана по времени, лишние затраты времени, плюс деньги). Три раза в неделю совершаю пробежку по 5 км (бег около 30 минут). После пробежки растяжка минут 10 в миксе с отжиманиями (3 подхода по 10 раз). 40-50 минут свободного времени и заряд энергии на целый день и подтянутое тело. Чтобы бег был в удовольствие:
- слушайте музыку;
- не бегайте рано утром (для моего организма большой стресс и нет сил) если есть возможность, то часиков в 10 или вечером;
- необходим легкий завтрак мин. за 40 перед тренировкой.

Р.S.: после тренировки, принимаю душ используя массажную мочалку (разогретое тело хорошо разглаживается, избавляется от целлюлита), пью кружку зеленого чая спустя час после пробежки.
ПОДРОБНЕЕ
27.02.14 19:18
2
Вероника Леонова
Рецепт бёф- бургиньен

Привет Всем!!! Начинаю свой дневник с добавления рецепта, точнее ингредиентов "Говядина по бургундски"- знаменитое французское блюдо. Рецепт приготовления находится в свободном доступе в интернете. Калорийность не могла найти, поэтому пришлось выполнить анализ самостоятельно. Блюдо, конечно, не диетическое, но что не съешь перед Постом.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
27.02.14 17:44
4
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Georgij A
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Гречка не надоедает, т.к. в разные дни с разным маслом: сливочное, льняное, кокосовое. Вот только помидоры у нас какие-т...
7 20
Анастасия Благодатская
24.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
это мой первый дневник,надеюсь поможете в достижениях?...
4 34
Татьяна Зайцева
23.09.2017
Сплошное расстройство
Я давно не пишу в ленту- слишком много грубых и даже хамских откликов приходит в ответ. Но сегодня решила пролить слезу....
16 46
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы