АленкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

АленкА

08.05.2014 09:30

Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	100	0	0	0	0
M&Ms	70	357	6.3	17.5	42.7
Итого	173	363	6.7	17.9	42.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	183	165.3	2.3	10.7	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	180	227.7	36	3.2	13.5
Овощной салат	220	107.6	2.2	7.7	8.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Соль столовая	3	0	0	0	0
Итого	806	339.8	38.8	11.1	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Иогурт без сахара	30	15.9	1	0.8	1.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	271	168.5	11.8	1.9	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СОУС С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КАРТОШКОЙ	545	343.4	40.3	3.8	37.1
Рафаэлло	60	370.8	4.9	29	22.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1011	721.3	46.2	33.1	59.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого за день	2564	1872.2	107.7	75.4	189.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 155.1 ккал

Время: 25 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга