Татьяна Белинская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Белинская

15.04.2014 18:25

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	57	12.5	0.2	0.1	3.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Завтрак молочно-ореховый	70	115	3.6	7.1	8.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Слива (садовая)	138	67.6	1.1	0.4	13.2
Итого	706	460	28.9	12.5	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Рагу овощное с фасолью	100	65.6	3.2	0.4	12.1
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Салат - щетка	80	36.7	1	1.7	4.3
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	522	446.3	17	21	48.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	250	232	35.8	4.9	9.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Итого	250	155	7.3	8.8	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	3830	101.4	0.2	0	24.7
Итого за день	5558	1379.3	87.7	48.9	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	62	62

Результаты за день

Энергозатраты: 1111.1 ккал

Время: 62 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена