Александр
28.08.2024 22:14
Дневник питания за 28.08.2024
Сегодня как то получился небольшой рацион в целом. Если судить по
качеству, то очень даже неплохо. Возможно вечером можно было что-то
другое приготовить, но было лень ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья на сливочном масле |
2
|
240.7 | 14.6 | 19.8 | 1 |
| Кофе в гейзерной кофеварке |
1
|
29 | 0.1 | 0 | 7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 378 | 302 | 16 | 20 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
80
|
137.6 | 19.6 | 6 | 0 |
| Рагу из баклажанов |
80
|
80.6 | 1.3 | 6.2 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Рис с овощами |
80
|
158.6 | 5 | 0.3 | 33.2 |
| Итого | 270 | 384 | 26 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рис с овощами |
60
|
118.9 | 3.7 | 0.2 | 24.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 328 | 303 | 13 | 8 | 39 |
| Итого за день | 1026 | 1069 | 62 | 47 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Интересные блоги
