Алексей
11.03.2014 01:42
Дневник питания и тренировок за 10.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное с картофелем |
251
|
192.5 | 5.5 | 7.5 | 25.6 |
| Треска (Жарка) |
137
|
75.5 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы финкрисп с кориандром |
11
|
40.7 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| фруктоза |
10
|
39.6 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1009 | 354.3 | 24.8 | 8.4 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу овощное с фасолью и тыквой |
278
|
381.7 | 22.2 | 7.8 | 53.7 |
| салат полезный |
192
|
88.1 | 1.7 | 6.5 | 6 |
| Хлебцы финкрисп с чесноком |
13
|
325 | 9.1 | 3.9 | 52 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
77.7 | 4.7 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 805 | 872.5 | 37.8 | 24.5 | 112.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
154
|
90.9 | 4.5 | 4.9 | 6.2 |
| Хлебцы финкрисп с чесноком |
13
|
325 | 9.1 | 3.9 | 52 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
95.3 | 5.8 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 194 | 511.2 | 19.3 | 16.6 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу овощное с фасолью и тыквой |
234
|
321.3 | 18.7 | 6.6 | 45.2 |
| салат полезный |
69
|
31.7 | 0.6 | 2.3 | 2.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
84.7 | 5.1 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
144
|
226.1 | 18.3 | 16.6 | 1 |
| Хлебцы финкрисп с чесноком |
13
|
325 | 9.1 | 3.9 | 52 |
| Итого | 784 | 988.8 | 51.9 | 36.3 | 100.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| клюква протертая с сахаром |
40
|
85.4 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 840 | 201.4 | 1.3 | 0.2 | 46.3 |
| Итого за день | 3632 | 2093.9 | 112.1 | 75.2 | 229.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба 3-4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 728 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
