Дневник питания за 03.11.2024

Последние пару дней были ооочень тяжелыми и это я не про питание и физ.нагрузки. Занималась через " не хочу" , сил вообще не было.. Но хватит хандрить и пора возвращаться к привычному режиму! Сегодня отъедаюсь)) Часто слышу ,что люди не наедаются на 1500кк. , а я вот думаю , что наверное не все осилю ,просто не влезет больше :D На рейтинг не смотрите - это случайность , обычно выше 60 не поднимается,но меня это не сильно заботит)) Сейчас молоко остынет после пастеризации и пойду варить новый для себя сыр "Грано капра" :) У меня этот рецепт уже года два лежит , а я до него вот только добралась (очень долгий по времени) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной печенью	200	243.4	19	17.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	246	19	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	920	188	11	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной печенью	250	304.3	23.8	22	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	270	356	25	22	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Курица по-албански	100	203.1	25.3	8.7	6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	1080	683	41	28	60
Итого за день	3070	1474	96	73	101