Ларуся Джойс
22.02.2014 17:16
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
За прошедшие подряд дни рождения опять набрала
вес. 
Придется начинать
все сначала.Зато уже есть небольшой опыт.Итак начну сначала, все
начну с нуля...
Придется начинать
все сначала.Зато уже есть небольшой опыт.Итак начну сначала, все
начну с нуля...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
30
|
108.9 | 3.2 | 2.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 561.5 | 10.8 | 36.3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
207.8 | 7.4 | 13.7 | 11.6 |
| Чай |
100
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 250 | 211.6 | 7.9 | 13.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
138.5 | 4.9 | 9.1 | 7.7 |
| Итого | 300 | 146.1 | 5.9 | 9.3 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| печень говяжья жареная |
50
|
54.9 | 4.9 | 3 | 2.1 |
| Каша гречневая |
100
|
105.7 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 350 | 168.2 | 10.2 | 4.3 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 741 | 427 | 48.4 | 2.8 | 45.9 |
| Итого за день | 2071 | 1507.5 | 82.5 | 66 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126.4 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 480 раз
Вес снаряда: 300 кг
Ларуся Джойс
24.02.2014 23:33
Viktor
Krivolutsky, Спасибо за поддержку
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
