Александра
15.02.2014 00:02
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Что-то, судя по рейтингу рациона, ничего полезного я сегодня не
съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| Шампиньоны тушеные в сметане |
160
|
147.2 | 5.3 | 12.3 | 3.5 |
| оладьи на сыворотке |
70
|
92.1 | 2.5 | 2.7 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 425.4 | 19.8 | 23.4 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
| Вафельные трубочки со сгущеным молоком Рошен |
20
|
108.4 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 288.6 | 5.9 | 1 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Хлеб бородинский |
100
|
230 | 7.1 | 1.4 | 50 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 412.1 | 10.7 | 19.9 | 50.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки в лаваше |
166
|
339.1 | 20.9 | 6.1 | 48.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 339.1 | 20.9 | 6.1 | 48.8 |
| Итого за день | 1989 | 1483.2 | 58.8 | 51.7 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
