Здравствуйте! Удивительная ситуация. С апреля прошлого года похудел
на 70 кг, с 152 до 82. Худел относительно легко и особо не мучался,
но крайние 4 месяца и до сегодня это какой-то ад. Постоянное
чувство сильного голода, апатия, усталость , эффект при ходьбе
словно тебе сопротивляется толщя воды . У кого-то было так же ? В
начале легко, а после на удержании результата едет крыша и обратный
общий негативный эффект.
Вводные :
Мужчина , 32 года, рост 187, постепенно вышел на 2700 ккал, жиры -
64-80 грамм, углеводы - 280-330 грамм, белок - 154-180 грамм;
Работаю на производстве 2/2 , есть ночные смены;
Ходьба 10-20 тысяч шагов каждый день
3 разовая в неделю круговая тренировка фуллбади;
3 разовое питание с интервалом 4-5 часов без перекусов.