Елена
25.12.2024 17:35
Доброго вечера. Уютной обстановки дома.  Приятного разговора и вкусного чая.
Сегодня набрала много b-car  витамина А -  теперь я буду зоркий глаз.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
238
66.6 0.2 0 16.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Пельмени домашние Новоорские
350
755 43.8 16.1 107.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Хурма
259
173.5 1.3 1 39.6
Салат морковный слоённый
107
215.1 10.7 16.9 4.8
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
0.7
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Суп лапша без картофеля
390
255.1 13.3 4.7 39
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
17
59.3 2.3 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Битые огурцы
55
23.2 0.7 1.2 2.5
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Паста из фундука
15
105 2.4 10.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
24.12.2024 20:54
Всем предновогоднего настроения. Готовьтесь к чудесам. Они в каждом вечере зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка №3
229
59.1 7.6 2.3 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Вода колодезная (из подземного источника)
80
0 0 0 0
Пельмени домашние Новоорские
100
215.7 12.5 4.6 30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Апельсиновая цедра, сырая
2
1.9 0 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
3
1.4 0 0 0.2
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Пельмени домашние Новоорские
300
647.1 37.5 13.8 92.4
Бульон куриный
43
15.5 1.1 0.5 1.5
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
247
69.2 0.2 0 16.8
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Творожник Домашний
70
145.8 9.2 5 15.2
Янган-тау кургазак негазированная
90
0 0 0 0
Айва (Запекание)
35
14.5 0.2 0.2 2.9
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Куриная грудка (филе) (Запекание)
13
13.7 2.9 0.2 0.1
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
21.12.2024 22:25
Всем доброго вечера. Уюта мыслям и душе.
Сегодня встала в обеденное время, так как смогла уснуть только часов в 6-7 утра.
 Но день прошёл довольно интересно. Погуляла не далеко, но одна. В соседнем дворе магазинчик. Зашла туда, потому что в большой магазин одна не смогу зайти, ориентир от шума и ламп теряется и начинается головокружение.
Как приятно, когда тебя узнают, чувствуется тёплая атмосфера в магазине.  Взяла зефир с варениками, а угостили мандаринкой. При чём обычная такая же зашедшая покупательница. И что интересно, она оказалась с той же проблемой как у меня. Поделилась с ней тоже гимнастикой Шишонина.  Продавец, всё пытался угостить сладостями. Отказалась, говорю без чая не могу. Он готов был принести чая. Довольно дружно побеседовали.
Шла домой, под падающие хлопья снега и лопала мандаринку. Вроде ничего необычного не произошло, но тёплая атмосфера она вдохновляет, делает всё вокруг прекрасным, уютным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
244
68.3 0.2 0 16.6
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком
237
653.2 15.2 24.6 97.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Карамель, леденцовая
1
3.8 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
33
101.9 3 0.4 21.6
Подлив майонезно-чесночный. Домашний.
140
97.4 14.4 4.1 1
Семена льна
2.4
12.8 0.4 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Паста из фундука
22
154 3.5 14.7 2.2
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
35
14 0 0 3.5
Суп лапша без картофеля
210
137.3 7.1 2.5 21
Курица, цыплята-бройлеры, спинки
37
118 5.2 10.6 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
40
158.4 0.9 4.9 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Елена
15.12.2024 23:00
От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Чеснок (Запекание)
0.5
0.6 0 0 0.1
Гороховый суп
204
131.6 8.4 3.3 16.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Курица-гриль, спинка с кожей
14
35.1 2.8 2.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин с цедрой
125
78.8 1.6 0.4 13.8
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
20
0.4 0 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
80
180.8 18 12.1 0.1
Битые огурцы
135
56.8 1.8 2.8 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
17
43.4 0.7 3.1 3.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Тыква запечённая в духовке
180
92.2 2 0.2 20.9
Иваси натуральная. Консервы.
50
98.5 10 6.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
17
43.4 0.7 3.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
14.12.2024 00:19
Всем доброго вечера.
С предновогодним вас настроением. Пусть каждый день на душе будет праздничней и светлее.
 Нарядили две ёлки. Одну на тумбочке поставили. Другую у окна. Большую ещё ножки не украсили. Завтра теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
150
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Томатный подлив
20
14.5 0.2 1.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Колбаса полукопченая, таллинская
15
56 2.6 5.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
177.8 6.6 0.9 35.7
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
85
245.7 22.7 17 0.5
Лук репчатый (Жарка)
56
17.1 0.7 0.1 3.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
65
0 0 0 0
Тан
78
18.7 0.9 1.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2.6
13.9 0.5 1.1 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса полукопченая, таллинская
30
111.9 5.1 10.1 0.1
омега 3. Кардио
1
0 0 0 0
Сельдь иваси соленая, специального посола
10
17.3 1.8 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
12.12.2024 21:18
Добрый вечер.
 Сегодня первая еда у меня получилась после  15:00 Поэтому основной приём пищи вышел на вечер. От бессонницы эту неделю только к 6ти утра засыпаю. 
  В остальном всё прошло хорошо. Прогулялись. На улице морозец. а только зашли домой, снег пошёл.  так что под снежком побыть не получилось. 
За городом закрывают трассу, зима видать идёт, зиме дорогу.  Но не смотря на мороз на улице, пусть во всех ваших домах, будет тепло и уютно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
245
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
42
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
190
136.5 3.6 0.7 28.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен
342
763.7 38.3 29.4 85.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
258
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Тыква запечённая в духовке
73
37.4 0.8 0.1 8.5
Семена льна
2.4
12.8 0.4 1 0
магний В6
1
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тан
85
20.4 0.9 1.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
09.12.2024 22:47
1
Тихо-тихо сказку напевая,
Проплывает в сумерках зима.
Теплым одеялом укрывая
Землю и деревья, и дома.
Над полями легкий снег кружится
Словно звезды падают с небес.
Опустив мохнатые ресницы,
Дремлет в тишине дремучий лес

2
Спят на елках золотые совы
В сказочном сиянии луны.
На опушке леса спят сугробы,
Как большие белые слоны.
Все меняет форму и окраску.
Гасят окна сонные дома
И зима, рассказывая сказку,
Засыпает медленно сама.

Слова: Усачев А.
Музыка: Пинегин А.

Доброго зимнего сказочного настроения. Доброй ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
11
5.2 0.2 0 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний
240
178.8 15.1 10.8 4.6
Чеснок
3.2
4.8 0.2 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
42
0 0 0 0
Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли
5
22.2 0.4 0.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
242
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Пирожки с тыквой
190
438.7 12.4 10.8 73.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
170
40.8 1.9 2.6 2.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
55
165.1 5.9 0.7 33.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Лёгкий подлив
34
18.3 0.2 1.6 0.9
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Капуста белокочанная
38
10.6 0.7 0.1 1.8
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Укроп, семена
2.5
7.6 0.4 0.4 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Огонёк
15
7.1 0.2 0 1.4
Айва
11
5.3 0.1 0.1 1.1
магний В6
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
150
0 0 0 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
4
0.8 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
08.12.2024 19:42
Доброго вечера. Ну у меня как обычно, идеально зелёные полоски только в жирных кислотах. 
В остальном не дотягиваю))
На улице сегодня морозец  -12.  перед сном впустила его в квартиру.
 Всем доброго вечера и сказочной ночи. пусть приятные сны окутают вас, а пробуждение принесёт здоровье, радость и доброе общение. Всех обнимаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёный картофель №2 домашний
164
108.2 4.4 3.3 15.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
9
9.5 2 0.2 0
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
85
1.7 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Йогурт со злаками
88
60.7 2.6 1.3 9.7
Суп лапша без картофеля
200
130.8 6.8 2.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
45
86 7.9 5.8 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
18
45.9 0.8 3.3 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша без картофеля
105
68.7 3.6 1.3 10.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень
40
64.4 7.2 3.7 0
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
180
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Тыква запечённая в духовке
170
87 1.9 0.2 19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Варенье из малины
52
142 0.3 0.1 36.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
14
4.9 0.2 0 1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Укроп, семена
2
6.1 0.3 0.3 0.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
55
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
07.12.2024 18:40
Добро пожаловать в вечерний уют 🌙

Как прошел ваш день? Надеюсь, он был полон приятных моментов и улыбок. А теперь давайте устроимся поудобнее и насладимся этим чудесным вечером.

Представьте себе: мягкий плед обнимает вас, как любимый мишка, а чашечка ароматного чая согревает душу. Вокруг тишина, только легкий шелест страниц любимой книги или тихая музыка создают атмосферу настоящего уюта.

Вечер – это время для себя, когда можно мечтать о будущем, вспоминать приятные моменты прошлого или просто наслаждаться настоящим. Это тот момент, когда мир замедляется, и мы можем позволить себе немного расслабиться.

Так что, если вы сейчас читаете эти строки, знайте: я желаю вам самого доброго и уютного вечера! Пусть этот вечер станет вашим личным островком спокойствия и тепла. 💫

Помните, каждый новый день приносит новые возможности для радости и счастья. 🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний
290
216.1 18.3 13.1 5.5
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Чай заваренный с лимоном
245
68.6 0.2 0 16.7
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
46
0 0 0 0
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
360
0 0 0 0
Семена льна
2.8
15 0.5 1.2 0
Сардины атлантические в масле, консервы
20
49.8 3.6 3.9 0
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
35
122.5 2 0.1 27.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0
Хелат железа
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая в духовке
140
71.7 1.5 0.1 16.2
Тушёный картофель №2 домашний
400
264 10.8 8 36.8
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
17
61.7 2.6 5.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
90
1.8 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
255
0 0 0 0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
120
421.2 5.6 11.2 77
Янган-тау кургазак негазированная
250
0 0 0 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
11
16.6 3.2 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Елена
06.12.2024 20:35
Всем доброго вечера.
 Сегодня прогулялась. Зашли с сыном в магазин, а там привоз различной новогодней всячины  яркой, красочной. В итоге набрали всем подарочки. Очень понравились наборы для специй вместе со специями.  Красиво празднично декорированы под серебро.
Различные новогодние домики со свечами. Птицы в цветах. Обожаю новогодние сувениры. 
Пусть для всех новогодние  игрушки и зимнее настроение приносит только радость и ощущение нового, яркого, пушистого.
Всех обнимаю. Цомочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
249
69.7 0.2 0 16.9
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты из минтая и трески в духовке
75
79.3 14.3 1.4 2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соус салатный летний
3
15.2 0.1 1.6 0.2
Тыква запечённая в духовке
120
61.4 1.3 0.1 13.9
Янган-тау кургазак негазированная
110
0 0 0 0
Борщ домашний
155
115.5 9.8 7 2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Чеснок
4.5
6.7 0.3 0 1.3
Витамин Д3 с кальцием
1
3 0 0.5 0
Вода, бутилированная, в общем
85
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская
40
149.2 6.8 13.5 0.1
Кукурузные чипсы
35
188.7 2.2 11.7 18.6
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Капуста белокочанная
36
10.1 0.6 0.1 1.7
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Укроп, семена
2
6.1 0.3 0.3 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
16
4.9 0.2 0 0.9
Чай заваренный с лимоном
260
72.8 0.3 0 17.7
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Борщ домашний
160
119.2 10.1 7.2 3
Чеснок
4.5
6.7 0.3 0 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Янган-тау кургазак негазированная
180
0 0 0 0
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
65
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы