Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 313 | 33 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с грибами |
150
|
62 | 4.1 | 1.7 | 7.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 245 | 86 | 5 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
30
|
4.2 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
Овощное рагу с грибами |
90
|
37.2 | 2.4 | 1 | 4.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1161 | 427 | 22 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с грибами |
130
|
53.7 | 3.5 | 1.4 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Итого | 465 | 271 | 26 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
ветчина из индейки |
45
|
52.9 | 8.4 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 286 | 227 | 30 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 3282 | 1363 | 118 | 38 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1052 | 338 | 36 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриные рулетики с творогом |
30
|
49.4 | 9.1 | 1.1 | 0.6 |
Итого | 325 | 188 | 15 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
45
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 1 |
Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью |
55
|
10.5 | 1.1 | 0 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
63
|
35.9 | 2.6 | 0.9 | 3.7 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 563 | 314 | 23 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 220 | 132 | 7 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овощное рагу с грибами |
150
|
62 | 4.1 | 1.7 | 7.1 |
Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 434 | 178 | 10 | 3 | 22 |
Итого за день | 2594 | 1153 | 93 | 40 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
45
|
36.9 | 3.7 | 1.8 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1089 | 376 | 37 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Итого | 125 | 94 | 4 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
Куриные рулетики с творогом |
90
|
148.2 | 27.3 | 3.3 | 1.9 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1172 | 403 | 38 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Овсяные отруби |
19
|
46.7 | 3.3 | 1.3 | 9.7 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Итого | 249 | 142 | 8 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
Куриные рулетики с творогом |
50
|
82.4 | 15.2 | 1.9 | 1.1 |
Итого | 408 | 197 | 22 | 5 | 13 |
Итого за день | 3043 | 1214 | 110 | 39 | 98 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
Кефир 1% жирности | 90 г |
Горчица столовая | 5 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 85 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
Чеснок | 2 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.7 кКал | 9.78% | |
Белки | 30.3 г | 39.87% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 62.1 г | 2.73% |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 412 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
Чеснок (Запекание) | 2 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 14 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.6 кКал | 11.02% | |
Белки | 35.7 г | 46.97% | |
Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 56.8 г | 2.5% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Псиллиум [Миофарм] |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 1107 | 395 | 36 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
Итого | 270 | 114 | 4 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1133 | 457 | 38 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 215 | 129 | 8 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриные котлеты с кабачком |
45
|
83.5 | 16.1 | 1.9 | 0.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 292 | 205 | 23 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Псиллиум [Миофарм] |
16
|
6.7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
Итого | 16 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3033 | 1309 | 112 | 52 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 425 | 33 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
163
|
71.7 | 1.5 | 0.2 | 14.7 |
Итого | 163 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Овощное рагу с грибами |
192
|
79.3 | 5.2 | 2.1 | 9 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
103
|
161.7 | 6 | 1 | 29.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 1209 | 421 | 21 | 10 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Индейка, только мясо, запечённая |
62
|
98.6 | 18 | 2.4 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Итого | 484 | 292 | 30 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу с грибами |
150
|
62 | 4.1 | 1.7 | 7.1 |
Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
Итого | 385 | 223 | 24 | 4 | 17 |
Итого за день | 3491 | 1474 | 113 | 42 | 146 |
Баклажан (Припускание) | 174 г |
Лук репчатый (Припускание) | 116 г |
Кабачок (Тушение) | 267 г |
Шампиньоны (Тушение) | 417 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 86 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 373 г |
Чеснок (Тушение) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Оливковое масло | 5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 23 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.3 кКал | 2.45% | |
Белки | 2.7 г | 3.55% | |
Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 86.7 г | 3.81% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 992 | 388 | 38 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
20
|
16.4 | 1.6 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 109 | 108 | 3 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Итого | 770 | 465 | 40 | 15 | 39 |
Итого за день | 1941 | 993 | 83 | 44 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Итого | 934 | 235 | 27 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
32
|
26.2 | 2.6 | 1.3 | 0.8 |
Итого | 179 | 158 | 24 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, отварная, по 2-6 |
95
|
259.4 | 22.4 | 18.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Итого | 512 | 444 | 35 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
41
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
Итого | 997 | 262 | 28 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
Итого | 116 | 79 | 5 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 297 | 164 | 24 | 4 | 5 |
Итого за день | 3035 | 1344 | 146 | 45 | 74 |