Анна
08.07.2024 16:05

Дневник питания за 08.07.2024

Вот такой рацион получается:скучно: Это без учета капсулы витамина D.
Рацион полный, шаги, надеюсь, доберу на работе вечером.

Суточное потребление жидкости

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт белковый GO
200
126 20 2 6.4
Пита цельнозерновая
64
156.8 6.1 1.1 30.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Печеночный паштет
115
201.6 22.3 8.1 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с грибами
350
286.7 8.1 11.2 38.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Лосось слабосоленый
35
49.6 6.7 2.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
170
333.2 40.9 18.9 0
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий желтый
55
14.9 0.6 0.1 3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт со взбитыми фруктами
150
135 6.8 4.5 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты