Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Как-то заметил, что в последние дни даже минимально требуемый минимум не употребляю. По ощущениям чувство, ну не то чтобы сытости, но отсутствие желания что-то съесть проходит от значительно меньших порций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники.	250	441	27.3	19	39
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	428	628.5	34.1	25.7	63.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Итого	200	180.4	8.8	8.8	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Говядина, вырезка (Тушение)	100	100.7	19.2	2.7	0
Итого	555	380.1	25.2	5.9	54.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Итого	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Итого за день	1383	1476.2	75.3	61.7	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 23.02.2014 10:38

желудок съежился

Влад Шип 23.02.2014 11:33

Да. Но так не привычно.