Дурная голова ногам покоя не дает (с)
В моем случае еще и месту сзади чуть повыше

Бежим!🏃🏻‍♀️ #10км #zehn #бежим

#дорожки #спорт #площадка #зож #пробежка #бег #ябегу #тренировка #фитнесклуб #осень #сезон2024 #чутьнесдохла #ктосомной 🎧#аудиокнига - Иван Магазинников - Мертвый инквизитор. Бездна фанмира

Изначально планировалась разминка-растяжка дома
Но что-то пошло не так

Так
Две группы
Силовая унылая немного
А табата опять на одних ковриках. Из силовых там отжимания и выпады (на которые я взяла гантели в руки), остальное - прыжки

На дорожке хорошооооо
Но загоняться не стала

Собственно, почему я бегала вчера? Потому что сегодня у меня время персональной тренировки позже на 2 часа, а выползать в 23 из зала я пока че-то не готова, это зимой так было, потом график трень поменяла чуток, хотя бы в 22 уже уйти оттуда
Это первая причина. 
Вторая - банальная. Видеосвязь сегодня на вечер запланирована  хочется успеть поболтать, потому что у человека другой часовой пояс, а время итак позднее будетВ новых кроссах на персоналке полет нормальный
Бегать бы пока не рискнула, мозоли - дело неприятное, а новая обувь это всегда повышенная вероятность

Мой тренер ушла на учебу, месяц на ее группах теперь будут замены. 
Ну, что ж, не первый раз. Переживем )) 
Разнообразие тоже неплохо. Главное, чтобы цель "ушататься" была выполнена хотя бы процентов на 80. А если что, добью пробежкойЯ короче накаркала, или на ухала, не знаю
В первый раз эта заменяющий тренер провела круговую так, что я была готова лечь и не подавать признаков жизни 
энергозатраты я не пересчитываю, просто вбиваю те, которые показывают часы. На основе чего они там чего насчитывают - да по фиг. Если не буду забывать включать запись - записываю, если забуду - тож по фиг, жила же без этого
Но вечер вторника запланирован, так что - на дорожку идти надоЕще забавно кстати было на круговой 
Тренер говорит - между кругами шагаем, чтобы не понижать пульс, держать его на жиросжигающем уровне... И я не выдержала, спросила - а если мне не надо жиросжигающий уровень пульса поддерживать?   
В общем, поржали. Некоторым пришедшем с явной целью похудеть - это да. И то, в момент самих упражнений она всегда говорит, если чувствуйте, что пульс высокий и нехорошо становится - переходите на шаг, не продолжайте скакать! Дык.... не все ж итак пашут в полную "совиную" силу... кто-то просто не может, это я скачу аки ....конь?  ладно, летаю аки сова! по степам с гантельками и бодибаром, угу
Ну и как обычно, узнав, что мне показывает средний пульс при беге 160, сказали - ну ваще-то это много. Привели формулу грубого подсчета максималки 220-возраст и %ты там для определения пульсовых нагрузок (в общем то, что я уже обсуждала со своим тренером и не только с ней). А здесь... рукой махнули - нормально, дак и бегай так же, ниче страшного нет. А жиросжигающий интервал мне вроде как действительно не нужен
гоняю на выносливость

Так и не поняла, почему перестало показывать пульсовые зоны, ну да по фиг. Бегала же без этого, и щас можно забить
Тренер вчера сказала, что я бегаю на выносливость, если мне не дурно, значит, 160 пульса мне норм
Собственно, она так же иногда упражнения делает

Сегодня ходила на Степ и осталась на дорожку

Что-то я замоталась...

Суббота:
Персональная тренировка на верх #Up
Групповая силовая на "жопку" (низ) #Bums&Tabs
Групповая #TabataTr, в этот раз конечно с оборудовнием, вела моя тренер

Потом по магазинам. Появились новые кроссовки и немного нужных продуктов

Попробовала измерить пульс покоя (сразу после пробуждения)
Трижды 😅🙈Что-то снова понатыкала в приложении
Почему-то перестало выводить пульсовые зоны графиком, только средний пишет

Размялась дома по приложению, повисела на рунике, сделала пару подходов отведение рук с гантельками, ну и пресс

Как то так
В 18 часов силовая, в 19 - табата. Табата в этот раз была исключительно с ковриками, без оборудования. Показалась скучной... Говорят, что она такая и должна быть. В смысле, не скучная, а только с ковриками. 
Калораж групповых не стала пересчитывать, записала то, что выдало приложение по фитнес-браслету
Заколеровала вечер пробежкой на дорожке. Ибо снег и холодно

Ууух!
Вчера между работой и домом перед тренями успела заехать в пвз и забрать заказ с новым фонариком
Сегодня на работе зарядила на максимумВечером к любимому тренеру - сегодня "день ног"
Впрочем, мне он особо сложным не показался. Хотя и дальше левое полупопие немного возмущалось, типа, чего я собралась еще и бегать, я уже итак поработало! 🦿Ну и...
Поскольку вчера я сачканула
А сегодня еще и самый теплый день на неделе (с чт обещают даже снег), то конечно же - ЛЕСОМ!Видимо, случайно нажала запись, когда просто включила приложение по пути во дворах. Еще думала, что километраж немного раньше обычных мест сообщает. Так кайфово бежалось зато 😌 пусть и с фонариком сразу, а не со второго круга. И, как ни странно, еще и быстро сегодня получилось. Обычно с подъемами-спусками я в такой темп не укладываюсь

Фонарик отработа отлично! А вот браслет как обычно занижает километраж. Но кнопочкой пересчитать он нарисовал 10.5км, что почти действительно попало. Можно и вручную было вписать. И калории приложение после пересчета изменило с 500+ на 900+

Так
Ну в общем
я сегодня не бегала. на вторник обещают 20 градусов, так что погоню в лес, а этот вечер с любимым тренером на Power class и Full Body work