Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 362 | 16 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости |
100
|
42 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 150 | 6 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 190 | 22 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 415 | 232 | 22 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Говядина, шейная часть, только мясо |
100
|
137 | 20.6 | 6 | 0 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 502 | 323 | 27 | 13 | 22 |
Итого за день | 2337 | 1260 | 95 | 41 | 120 |