Mei
23.03.2014 00:12
Дневник питания и тренировок за 22.03.2014
Наконец-то подходящая для прогулок погода.)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовое молоко 7 злаков |
100
|
52 | 1.2 | 0.8 | 10 |
| Клетчатка |
10
|
3.5 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 55.5 | 2.7 | 1.1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
110
|
261.8 | 8.8 | 1.1 | 54 |
| Итого | 115 | 306 | 8.8 | 6.1 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорния с тунцом |
90
|
160.7 | 8.2 | 6.5 | 17.7 |
| Ролл Филадельфия с чукой |
255
|
364.7 | 16.8 | 19.4 | 31.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 605.1 | 35.2 | 29.9 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skittles |
15
|
60.6 | 0 | 0.6 | 13.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 60.6 | 0 | 0.6 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саго (крупа из крахмала) |
1
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль Адзуки |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Итого | 871 | 272.2 | 8.8 | 15.4 | 24.3 |
| Итого за день | 2621 | 1308.4 | 55.2 | 52.6 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
