Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

И снова не самый полезный праздничный ужин и мнооого сладкого. Давно столько сладкого не ела.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Миндальная гранола	50	94	2.5	5	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Рисовое молоко	120	72	2.4	1.7	12
Итого	400	274	6.9	6.7	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	125	368.8	15.4	19.6	30
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	368.8	15.4	19.6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	10	46.7	0.6	1.9	6.8
Повидло из айвы	15	32.4	0	0	8.5
Итого	25	79.1	0.7	1.9	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Профитроли	20	50.6	1.9	3.2	3.7
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	80	203.2	19.4	12.7	2.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	1684	660.4	36	21.7	65.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	25	133.5	1.8	8.5	12.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	133.5	1.8	8.5	12.4
Итого за день	2759	1516.9	60.7	58.6	172.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Ростова 15.03.2014 11:01

не хватает пищевых волокон, добавьте овощи-фрукты хотя бы..

Mei 15.03.2014 13:33

Наташа Ростова, в таблице не учитываются ПВ из гранолы, т.к. я её самостоятельно добавляла, так что, полагаю, все немного лучше. но овощи в любом случае, конечно не повредят, спасибо за совет.

Наташа Ростова 15.03.2014 17:25

Mei Lin, а что это-гранола?

Mei 15.03.2014 21:10

Наташа Ростова, это смесь пшеничных, овсяных, гречневых и рисовых хлопьев с орехами и цукатами. То есть там много пищевых волокон, по идее.