Беря во внимания факт, что целый день дома, то я горжусь с собой! Хомяк пытался пробраться, но я его морковочкой угостила и он успокоился!)) Выпила немереное количество воды с малиновым вареньем в рамках лечения простуды, но все равно все ok! Я довольна)) 

Моя мотивация на сегодня: Превращай мечты в реальность! Прикреплен дневник питания

Все-таки я разболелась... Вроде и погода +6 на улице и зима не зима в этом году, а уже второй раз на больничном. Серьезно задумалась о походе к иммунологу и/или гомеопату. Приходится на работе много говорить и чуть что сразу горло-кашель(((( Естественно как только заболевает надо идти на больничный, так как говорить не могу... Какой-то замкнутый круг((
Про рацион.. Масленица и с мужем решили блинчиков сделать. Я все посчитала сколько можно. Но подвох был не в блинчиках!! Вечером решила вместо блинчика сделать салатик с оливковым маслом. А рацион рассчитывала днем. И потом скушав салатик и,начав заводить данные в МЗР, я очень удивилась калорийности оливкового масла! То есть получилось, что мой блинчик в 30 гр пожаренный без масла и ложечка сметаны менее калорийны!! Но с другой стороны оливковое масло это не углеводы... В общем я запуталась)))  Прикреплен дневник питания

Сегодня день начинался без каких-либо предвестников появления "хомяка". Но придя поздно вечером с работы, он просто на меня напал и заставил съесть соленную соломку и лесных орехов. У кого-нибудь есть хомяколовки??? Чтоб его так раз и в клетку..
Конечно я понимаю, что сама себе ищу оправдания. Силу воли надо воспитывать. Вот в прошлом месяце она была воспитанная, а тут опять понесло!!! Меня всегда хватает ровно на месяц. Но на этот раз я решила не сдаваться без боя. А самое сложное когда начинаешь заболевать. Вчера очень сильно начало болеть горло. Видимо болеющий муж все-таки заразил. И тут жалость к себе восстает!!!! Прикреплен дневник питания

Говорят надо изредка делать себе отдых от контроля и просто отдыхать и не считать калории. Вот сегодня у меня именно такой день. Прикреплен дневник питания

Сегодня был конкретный день хомяка. Стыдно перед самой собой.  Прикреплен дневник питания

Итак, прошел месяц с тех пор как я в МЗР. Хочется подвести итоги.
1. Я обнаружил, что в том месте, где у меня стоят весы неровный пол и из-за этого весы показывали неточный вес. Они показывали меньше на 0.8 кг, чем было на самом деле. Это конечно ерунда, но тем не менее! Значит изначально мой вес был немного больше. Когда я это обнаружила, то очень расстроилась. Но потом смерилась и начала писать новый "увеличенный" вес. 
2. Мой вес начал потихоньку уходить!!!! Да, конечно у меня нету суперских результатов в виде -5кг за месяц, но в моем случае это было бы ненормально и они бы через неделю вернулись.
3. МЗР работает!!!! Это самое главное! У меня была ситуация, когда вес просто стоял на месте и не двигался ни в плюс, ни в минус. Так как он у меня в рамках нормального, то очень сложно было что-то сделать. Моя цель привести вед к идеальному учитывая конституцию моего тела. И я медленно, но верно иду к ней.
4. МЗР заставляет задуматься что кушаешь и сколько. То есть заставляет переоценить свой рацион. В этом пункте скажу честно у меня не лучшие результаты. Я так и не нашла продукты богатые витаминами соответственно графикам. С другой стороны я очень много ввела своих продуктов и ввела лишь их значения БЖУ, которые брала непосредственно с продуктов, а содержание витаминов на упаковке не указано. Но подумываю порыться в и-нете и найти недовведенную инфо, так как из-за этого таблица немного искажается.

Я результатом довольно. Стабильно ушел 1 кг. Кому-то это покажется смешным, но ведь в МЗР у всех свои цели и задачи.  Прикреплен дневник питания

После вчерашнего новоселья с утра весы показали +1.4 кг. Скажу честно УЖАСНО расстроилась, так как вчера я была горда, что за месяц в МЗР их потеряла. А тут всего одна тусовка и все вернулось. Нo я надеюсь, что это просто задержка воды после 2-х бокалов вина. Но на всякий случай решила сделать разгрузочный день. Посмотрим. Пока настрой у меня боевой и я решительна настроена не отступать от заветной мечты.   Прикреплен дневник питания

Сегодня узнала о важности растяжки после занятий спортом! Обычная человеческая логика: пока на грабли не наступишь не узнаешь. Конечно же когда начались проблемы с коленками 3 врача и 3 разных решения проблемы включая операцию. Но мне кажется операция это уже крайняя мера. И спрашиваю, а можно не делать операцию. Хирург расстроеным голосом, что порезать не даю, говорит можно и не делать... Мой мозг просто взорвался!!  попала в руки физиотерапевта. Девушка сразу спросила делаю ли я растяжку. Я знала, что как бы ее надо делать, но как всегда хорошо позанимавшись мечтаю о душе и растяжку делала лишь условно. Теперь меня ждет долгое восстановление . Никаких тренировок на ноги и попу. Никаких эллиптических или беговых тренажеров. Только велосипед, растяжка и можно делать упражнения на руки, спину и пресс.
3 раза пост отредактировала, так как меня тут обвинили во фладерстве вдоль и поперек! Вроде пишу от первого лица, а все равно люди умудряются не понять что я про себя пишу! Неужели есть люди которые пишут от первого лица, что им грозила операция для зарабатывания баллов?!

Заполнила сегодня дневник и была УДИВЛЕНА перебору жиров. Вроде ничего такого, а тут РАЗ и много ЖИРОВ! Прикреплен дневник питания

Как-то так... После утренних смен, приходя домой хочу скушать ВСЕ!! И поход в гости. Не сильный перебор, но все-таки он есть((( Прикреплен дневник питания