Дневник питания за 20.12.2024

Вечером была очень голодна, съела много лишнего, весы сегодня мне об этом напомнили 🤪
Вот такой рацион вышел вчера. Ела когда и сколько захочется, итог + 250гр 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	900	214.2	7.2	18	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1900	214	7	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясшарики [Сальников]	200	520	21.8	23.6	54
Итого	200	520	21	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндально-арахисовый батончик	36	194.4	5.8	13	13.7
Итого	36	194	5	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	200	376.4	15.6	13.4	48.2
Свекла	200	120.2	3.6	5.4	14.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Итого	500	1010	29	71	62
Итого за день	2636	1939	64	126	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 21.12.2024 08:54

Когда ем сколько и что хочется, то всегда несколько кг набираю, не влияет только когда. Не получится у нас есть сколько и что хочется. Аминь.