Ирина
06.06.2024 18:28
Дневник питания и тренировок за 06.06.2024
Рационом довольна, ну и тренировки, конечно делают свое
дело! Всем хорошего доброго вечера!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
35
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
20
|
49.3 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета] |
36
|
129.2 | 4.1 | 0.6 | 25.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 840 | 35 | 32 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
100
|
62.6 | 1.8 | 3.6 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета] |
16
|
57.4 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 627 | 433 | 26 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигос с говядиной |
127
|
156.3 | 16.6 | 8.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 158 | 16 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2111 | 1433 | 78 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего доброго вечера! Удачи на пути к
стройности!
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 46 мин
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
