Ирина
31.05.2024 01:40
Дневник питания за 30.05.2024
Всем хорошего настроения, вкусных рационов и отвесов!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
3
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Брынза [Сиртаки] |
50
|
117.5 | 3.5 | 11 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
40
|
119.2 | 4.1 | 2.9 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
100
|
262 | 14.2 | 18 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Хачапури |
80
|
138 | 10.8 | 4.9 | 12.3 |
| Итого | 1350 | 922 | 51 | 53 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 514 | 148 | 9 | 11 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Брынза [Сиртаки] |
10
|
23.5 | 0.7 | 2.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти [Federici] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 416 | 591 | 39 | 11 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Спагетти [Federici] |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 146 | 400 | 18 | 2 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3611 | 2062 | 119 | 79 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
