Ирина
22.05.2024 12:18
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, почему с социальной версии
обратно на базовую выкидывает? Мало комментариев? Или
что? 
То есть
социальная версия дается как я понимаю на определенный период, а
потом опять тебя выкидывает на базовую версию.
То есть
социальная версия дается как я понимаю на определенный период, а
потом опять тебя выкидывает на базовую версию.
2
5
Ирина
21.05.2024 23:50
Сегодня наконец-то вырвалась из не совсем правильного
настроя. Все-таки когда ты на определенном питании,
неожиданные и незапланированные вкусняшки очень выбивают
из колеи. Всем хорошего настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Итого | 672 | 707 | 37 | 44 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
70
|
70 | 1.1 | 4.1 | 7.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 220 | 206 | 17 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Итого | 192 | 435 | 11 | 31 | 26 |
| Итого за день | 1134 | 1371 | 66 | 85 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2024 00:17
Что-то я не очень довольна, как все идет. :скучно:Вес стоит на
месте уже довольно долгое время.
Возможно так и надо, чтобы через некоторое время он рванул вниз, поживем увидим.
Понимаю, что сразу убрать наеденное годами невозможно!:скучно:
Процент соотношения вчера был такой:
Углеводы: 13%
Белок: 18%
Жиры: 69%
Всем удачи!
Возможно так и надо, чтобы через некоторое время он рванул вниз, поживем увидим.
Понимаю, что сразу убрать наеденное годами невозможно!:скучно:
Процент соотношения вчера был такой:
Углеводы: 13%
Белок: 18%
Жиры: 69%
Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Масло авокадо |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
2
|
153 | 8.1 | 2 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 662 | 1702 | 49 | 154 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 452 | 416 | 50 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Итого | 599 | 418 | 13 | 22 | 41 |
| Итого за день | 1813 | 2578 | 114 | 196 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.05.2024 01:15
Всем привет! Сегодня дневник питания вывешиваю два раза, утром за
вчера и вечером повешу как обычно. Несмотря на то, что вчера весь
день провела в городе и о ужас, питаться вечером пришлось тоже в
городе, так как с утра в бегах по разным делам, старалась не
нарушать очень сильно, несмотря на то, что соблазн был
велик.
Белки - 17; Жиры - 73, Углеводы - 10
Белки - 17; Жиры - 73, Углеводы - 10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
100
|
52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
1
|
24.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 935 | 1040 | 28 | 97 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
100
|
52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Итого | 327 | 388 | 26 | 28 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмар (Запекание) |
30
|
27.3 | 5 | 0.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
30
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
1
|
167.7 | 6.3 | 1.1 | 31.9 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
1
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1354 | 325 | 19 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2616 | 1753 | 74 | 138 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.05.2024 23:44
Чуть чуть не дотягиваю до идеальности!:) 16:75:9.
Ужинать не хотелось, обошлась водичкой с лимоном.
Всем доброй ночи!
Ужинать не хотелось, обошлась водичкой с лимоном.
Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Руккола |
1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Итого | 751 | 1254 | 51 | 103 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
100
|
203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 180 | 260 | 28 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Масло авокадо |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
17
|
51.9 | 1.6 | 1 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 798 | 526 | 3 | 52 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 2041 | 83 | 170 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.05.2024 09:39
Всем привет!
Вчера не успела отправить дневник, поэтому сегодня сразу за два дня дневник вывешиваю, утром вчерашний, вечером сегодняшний.
Уже меня не пугает, что МЗР показывает, что набираем вес, так как самое главное выйти на правильную волшебную формулу! Всем хорошего настроения!
Вчера не успела отправить дневник, поэтому сегодня сразу за два дня дневник вывешиваю, утром вчерашний, вечером сегодняшний.
Уже меня не пугает, что МЗР показывает, что набираем вес, так как самое главное выйти на правильную волшебную формулу! Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Масло авокадо |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 842 | 1137 | 41 | 99 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 390 | 295 | 35 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 337 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 697 | 765 | 31 | 64 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3451 | 2250 | 109 | 174 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.05.2024 19:59
Всем привет!
Белок: 17%
Жиры: 70%
Углеводы: 12%
Под вечер чувство голода, но небольшое. Хотела вообще обойтись без ужина, не получилось!
Всем доброй ночи!
Белок: 17%
Жиры: 70%
Углеводы: 12%
Под вечер чувство голода, но небольшое. Хотела вообще обойтись без ужина, не получилось!
Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло авокадо |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Итого | 684 | 1067 | 43 | 86 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
151.6 | 0 | 16.8 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 227 | 310 | 9 | 25 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Индейка |
45
|
64.8 | 9.7 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
17
|
51.9 | 1.6 | 1 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 618 | 466 | 26 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2951 | 1845 | 79 | 142 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.05.2024 18:28
Всем привет!
Несмотря на то, что сегодня недобор по жирам - голода нет. Углеводов многовато, но не критично.
Белок: 24%
Жиры: 61%
Углеводы: 15%
Всем хорошего настроения!
Несмотря на то, что сегодня недобор по жирам - голода нет. Углеводов многовато, но не критично.
Белок: 24%
Жиры: 61%
Углеводы: 15%
Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
225 | 10.4 | 20 | 0.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 597 | 621 | 25 | 52 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 822 | 431 | 32 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
140
|
140 | 2.1 | 8.3 | 14.1 |
| Фарш из индейки |
1
|
168.7 | 22.4 | 8.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
1
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Кетчуп |
1
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 378 | 26 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1431 | 84 | 96 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.05.2024 15:10
Сегодня чуть-чуть не дотянула до идеального. 21%
белка, 70% - жиров и 10% углеводов. Чуть чуть не добрала
жиров. А в целом полет нормальный! Всем хорошего настроения и
легких отвесов!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Масло авокадо |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 586 | 1036 | 21 | 92 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кабачок, все сорта |
1
|
18.9 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
1
|
228.2 | 32 | 9.3 | 2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 403 | 317 | 35 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 462 | 352 | 30 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2873 | 1706 | 87 | 130 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.05.2024 20:19
Полет нормальный! Входим в привычный режим!
Соотношение почти идеальное.
20% - белок, 73% - жира, 6% -углеводы. Водный баланс соблюдаю.
Настроение потихоньку улучшается! Всем добра!
Соотношение почти идеальное.
20% - белок, 73% - жира, 6% -углеводы. Водный баланс соблюдаю.
Настроение потихоньку улучшается! Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 869 | 906 | 22 | 84 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 282 | 139 | 10 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Итого | 335 | 291 | 19 | 23 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Итого | 410 | 614 | 45 | 43 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3081 | 1950 | 98 | 157 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
