Ольга Я
18.03.2014 16:44
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
поела тортика... заболел желудок ((( сама себе злобный буратино
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Сыр алтайский |
21
|
74.7 | 5.5 | 5.6 | 0.7 |
| Торт слоеный |
44
|
238.5 | 3.7 | 16.6 | 18.6 |
| Икра соленая |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
53
|
273.6 | 6.1 | 15.7 | 28.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 907.7 | 21.8 | 58 | 76.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| салат помидор огурец пек.капуста |
115
|
59.2 | 3.8 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 530 | 170.8 | 27.9 | 4.7 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| салат помидор огурец пек.капуста |
290
|
149.4 | 9.6 | 8.1 | 9 |
| хлебцы молодцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 248.1 | 25.3 | 9.2 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 94 | 44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидор огурец пек.капуста |
127
|
65.4 | 4.2 | 3.6 | 3.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Итого | 396 | 343.8 | 33.5 | 5.9 | 38.3 |
| Итого за день | 2701 | 1714.6 | 108.8 | 78 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318.5 ккал
Время: 100 мин
1
Интересные блоги
12-07-2024
Лето в зените
Получила визу, в октябре полечу к дочери и внукам....
07-07-2024
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а с...
12-07-2024
Дневник питания за 11.07.2024
Жара продолжается, а я продолжаю движение на МЗР☺....
Новые рецепты
Печеночное суфле
261.6
23.7
12.9
12.6
16
Оладьи с треской
103
14.7
2.7
4.9
16
Печень говяжья тушеная
82.6
10.4
1.9
5.8
0
Лучшие рационы
