Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Груша	53	24.9	0.2	0.2	5.5
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	222	299.7	5.5	16.3	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	17	28.7	0.8	0	6.1
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом)	5	9.5	0.1	0	2.5
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)	16	29.5	0.3	0.1	6.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	180	295.2	31.1	7.2	24.7
Итого	218	362.8	32.4	7.4	39.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу заморозка mexico+брокколи+масло п	194	122.4	6	4.9	15.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, запечённое	50	77.5	10.7	2.9	1.5
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	848	668	55.5	21	62.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники с творогом	200	384	24.2	7	45.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	33	91.4	4.4	4	10.1
Итого	443	541.5	28.7	18.2	55.7
Итого за день	1731	1875	123.7	58.8	197.8