Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

даже не ожидала, что завершение лактации это так тяжело.... второй день. Сегодня еле ползаю, давление 80*60, есть вообще не охота, силком еле запихиваю, пить хочу неимоверно, а именно сейчас пока низззя. По витаминам-минералам еще так плохо ни разу кажется не было. Надо потерпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	181	107.7	3.8	2	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	89	85.4	20	0.6	0
овощное рагу заморозка mexico+брокколи+масло п	114	71.9	3.5	2.9	9.1
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	328	281.9	26.3	9.7	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	90	54	0.6	0.1	11.9
Сок яблочный	34	15.6	0.2	0	3.4
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	174.2	13.1	13.1	1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
витамины элевит	1	0	0	0	0
Итого	451	329.8	15.2	14.5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	22	31.9	3.7	1.9	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Борщ московский	100	115.5	8.3	7.2	4.6
хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Итого	187	253.8	24.6	11.8	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Апельсин	72	31	0.6	0.1	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	392	187.2	5.4	1.7	35.2
Итого за день	1539	1162.1	76.2	37.3	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 95.6 ккал

Время: 30 мин

Наталья Гусева 13.03.2014 15:34

Насчет пить нельзя - не соглашусь. Молоко вырабатывается по уровню пролактина. И не реально снизить кол-во молока простым ограничением питья, это нужно себя в обезвоживание 2-3 степени вогнать, и то толку будет не много. Если очень хочется пить - нужно пить. А для уменьшения лактации нужно либо все меньше и меньше сцеживать/кормить, тогда постепенно кол-во молока будет уменьшаться. Весь процесс займет около 2-х недель. Или, если молока очень много, а завершить все нужно срочно - принимать препараты, уменьшающие выработку пролактина.

Ольга Я 13.03.2014 16:13

Наталья Гусева, спасибо. Таблетки начала пить, вроде уменьшается, травки пью, надо резко бросать мне, т.к. сцеживать сил уже нет никаких.

Ольга Я 13.03.2014 16:16

Евгения, да я бы и рада не резко, но сцеживать уже не могу, буду надеяться что не поправлюсь, только спустя год вроде формы почти прежние стала обретать - со 100 до 71 скинула, никогда больше 70 не была и больше не хочу, т.к мне сильно было тяжело с таким весом, все вены повылазили

Наталья Гусева 13.03.2014 16:39

Ольга Я,
Ольга Я написал:

т.к. сцеживать сил уже нет никаких

Как хорошо я Вас понимаю! Я с первой дочкой тоже из-за мастита и старых дурацких установок про "сцеживать до последней капли" расцедилась нереально, кормила дочку + больше литра в день тупо выливала. Тоже пришлось бросать на таблетках. К счастью, с остальными детьми я на эти грабли не наступила, после месяца практически не сцеживалась, сколько молока образовывалось - все съедали.
А что вы за таблетки пъёте? На нормальных препаратах можно пить по потребности, все равно лактация прекратится.

Ольга Я 13.03.2014 17:26

Наталья Гусева, Таблетки пила бромокрептин 3 раза, только мне от них что то плохо стало, пока прекратила, шалфей пью, бруснику и камфоровым маслом мажу. А у меня ребенок месяц понял что бутылка легче груди (было мало молока) и отказался есть из груди, я сцеживалась, думала что до 3-х месяцев хоть докормить, сейчас ему 10,5 и я поняла, что предел, не могу и не хочу, да и он уже практически в этом не нуждается.

Наталья Гусева 13.03.2014 17:29

Ольга Я, Я тоже на бромокриптине бросала. Но побочек никаких не было.
А сочетание мочегонной брусники с резким ограничением питья - вообще жесть. Вы там поаккуратнее.

Ольга Я 13.03.2014 17:33

Наталья Гусева, хорошо, спасибо!