Елизавета
03.07.2024 21:03
Дневник питания за 03.07.2024
сегодня я почти довольна,только очень хочется пить.,хотя я
вроде правильно фитомуцил выпила, но как то что то не так
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
10
|
31.9 | 0.5 | 0.1 | 6.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] |
25
|
96.5 | 7.5 | 7.3 | 0.3 |
| Итого | 135 | 191 | 10 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
54
|
22.1 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
150.8 | 5.1 | 1.5 | 29.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
117
|
76.7 | 16.9 | 1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 582 | 396 | 28 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
8
|
10.9 | 0.8 | 0.7 | 0.3 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
166
|
86.3 | 1.8 | 0.7 | 17.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 874 | 350 | 13 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кабачок (Тушение) |
90
|
19.7 | 0.5 | 0.3 | 3.7 |
| Картофель (Тушение) |
80
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 723 | 362 | 21 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тертая |
97
|
84 | 3 | 4.2 | 7.9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 127 | 4 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3213 | 1428 | 78 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
04.07.2024 08:34
Всё зеленое, а вам всё не так🤷♀️
Елизавета
04.07.2024 08:52
Доброе утро.с кислотами в одном месте недобор.МНЖК
15.7, а так конечно вроде ничиго,главное для меня наладить
все в кишечнике, а там посмотрим,что там и как там и
можно ли похудеть)))))хотя минус 5кг за почти 3 месяца приятный
бонус))))))
