ирина
27.01.2014 23:26
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой омлет |
260
|
321.9 | 19.2 | 23.9 | 7.3 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 559.3 | 26.2 | 36.2 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 100 | 396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 460 | 403.6 | 19.7 | 13.3 | 52.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 100 | 73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты,моркови перца |
57
|
32 | 0.8 | 1.8 | 3.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 107 | 230 | 1.9 | 7.9 | 37.3 |
| Итого за день | 1177 | 1587.3 | 59 | 64.8 | 191.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.01.2014 00:09
Вам бы мяска добавить. А вместо зефира на ночь лучше творожок.
Воду не записали?
ирина
28.01.2014 09:32
я про воду забываю,надо приучать себя к воде,сейчас сделали новый
график ,очень наглядно стало видно сколько всего я съела даже в
рамках дозволеного
Лучшие рационы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
