Елена
24.02.2014 19:22
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Могло бы быть и получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Итого | 621 | 267.7 | 10.4 | 6.1 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 260 | 24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-деревенски |
160
|
88.8 | 3 | 2.9 | 13.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
| Итого | 290 | 312.4 | 34.9 | 12.6 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Лечо консервированное |
70
|
30.8 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 412 | 401.7 | 10.8 | 15.2 | 54.5 |
| Итого за день | 1583 | 1006 | 56.9 | 34.2 | 114.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86.4 ккал
Время: 26 мин
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
