Дневник питания и тренировок за 12.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела? Слава Всевышнему сегодня выдержала свой 1 день поста 😊завтрак был ночью а ужен у же после захода солнца, калорий конечно получилось многовато ну да ладно ни чего не поделаешь очень сильно хотелось есть ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная полукопченая	100	190	17	14	0
Хлеб ржано-пшеничный формовой	18	41.9	1.4	0.2	8.3
Огурец парниковый	286	31.5	2	0.3	5.4
Килька каспийская в томатном соусе с мексиканский смесью	240	374.4	26.4	24	9.6
Хлеб ржано-пшеничный формовой	18	41.9	1.4	0.2	8.3
Огурец парниковый	284	31.2	2	0.3	5.4
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	961	769	50	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишеливый с колбасой	464	209.7	7	9.7	23.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Колбаса куриная полукопченая	58	110.2	9.9	8.1	0
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
Сладкие гренки с яйцом 2	1	1020.5	23.7	46.3	126.5
Итого	1112	1445	44	67	163

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2273	2214	95	106	214