Вика
11.03.2024 23:04
Дневник питания за 11.03.2024
Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой
сегодняшний дневник питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар горячего копчения |
50
|
64 | 10.5 | 2 | 1 |
| Мокраус жареный |
130
|
184 | 17.9 | 10 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
20
|
46.6 | 1.5 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 200 | 294 | 30 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 |
1
|
62.6 | 3.4 | 3.2 | 4.8 |
| Печенье песочное орешки со сгущенкой |
100
|
425 | 6 | 19 | 58 |
| Итого | 300 | 487 | 9 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса куриная полукопченая |
90
|
171 | 15.3 | 12.6 | 0 |
| хлеб дарнитский новый |
30
|
63 | 2.1 | 0.3 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 331 | 20 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар горячего копчения |
48
|
61.4 | 10.1 | 1.9 | 1 |
| Крем-десерт Киви |
60
|
87 | 1.6 | 6 | 6.6 |
| Итого | 108 | 148 | 11 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели |
16
|
88 | 1.1 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 216 | 91 | 1 | 5 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи смесь |
6
|
33.2 | 0.9 | 2.4 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
44
|
121.4 | 0.8 | 0.2 | 31.2 |
| Итого | 50 | 154 | 1 | 2 | 33 |
| Итого за день | 1894 | 1507 | 74 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы
