Виктория А
05.09.2014 15:46
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Все перечисленные продукты у меня распределены на 6 приемов. Первый
в 6-30, а последний в 21-30. Прошел месяц с того времени, как я
перешла на такой режим питания и пошла в спорт зал. Результатами
довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Суп куриный с вермишелью |
300
|
123.6 | 9 | 3 | 15.3 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
30
|
80.1 | 1 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия классическая, Данон, 1,5% |
290
|
127.6 | 9.3 | 4.4 | 13.1 |
| Лактония "Закваска" Злаки |
300
|
203.7 | 8.1 | 4.5 | 30 |
| Яйцо перепелиное |
90
|
142.2 | 11.7 | 10 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Клетчатка из семян льна |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Rice cakes, Sonko |
1
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 5151 | 1753.2 | 148.5 | 52.7 | 160.7 |
| Итого за день | 5151 | 1740.8 | 143.6 | 53.6 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394.5 ккал
Повторения: 420 раз
Вес снаряда: 7200 кг
Время: 20 мин
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
