Виктория А
08.09.2014 13:39
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
Новый месяц начался с тяжелой тренировки трисетами и долгим кардио
с переменным бегом))) Посмотри, какие успехи будут в следующем
месяце)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Суп куриный с вермишелью |
300
|
123.6 | 9 | 3 | 15.3 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
30
|
80.1 | 1 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия классическая, Данон, 1,5% |
290
|
127.6 | 9.3 | 4.4 | 13.1 |
| Лактония "Закваска" Злаки |
300
|
203.7 | 8.1 | 4.5 | 30 |
| Яйцо перепелиное |
90
|
142.2 | 11.7 | 10 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Клетчатка из семян льна |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Rice cakes, Sonko |
1
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 5151 | 1753.2 | 148.5 | 52.7 | 160.7 |
| Итого за день | 5151 | 1740.8 | 143.6 | 53.6 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гиперэкстензии
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
260 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
13 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
15 |
15 |
58 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
17 |
15 |
15 |
62 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 522.3 ккал
Повторения: 533 раз
Вес снаряда: 2420 кг
Время: 35 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
