Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Овсяно-блин |
245
|
495.6 | 38 | 20.3 | 40.4 |
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
72
|
49 | 4.9 | 2.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 908 | 634 | 44 | 23 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
36
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.7 |
Фасоль Стручковая Жареная [Магнит] |
123
|
114.4 | 3.1 | 9.5 | 3.3 |
Легкое свиное (Варка) |
36
|
27.3 | 4.9 | 0.8 | 0 |
Итого | 495 | 178 | 9 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик в глазури (шоколад) |
1
|
182 | 8.8 | 0.4 | 18.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 182 | 8 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Немецкие с отрубями ржаные |
24
|
67.9 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
87
|
169.7 | 21.8 | 8.5 | 0 |
Сыр творожный воздушный Савушкин |
44
|
95 | 2.6 | 8.8 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Меренговый рулет |
36
|
105.5 | 2.2 | 5.8 | 12.2 |
Торт Золотой ключик |
44
|
159.7 | 1.9 | 8.4 | 19.8 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 599 | 30 | 31 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2528 | 1593 | 93 | 66 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр творожный воздушный Савушкин |
54
|
116.6 | 3.2 | 10.8 | 1.6 |
Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяно-блин |
198
|
400.6 | 30.7 | 16.4 | 32.7 |
Итого | 472 | 517 | 33 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль |
497
|
342.4 | 28.3 | 10.9 | 33.3 |
Итого | 497 | 342 | 28 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
98
|
243 | 26.5 | 14.4 | 0 |
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
120
|
72 | 1.5 | 0 | 17 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 568 | 365 | 30 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Золотой ключик |
75
|
272.3 | 3.2 | 14.3 | 33.8 |
Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Choco pie Tondi (1 шт. - 30г) |
1
|
126 | 1.4 | 4.8 | 19.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 471 | 429 | 5 | 19 | 59 |
Итого за день | 2568 | 1654 | 97 | 72 | 153 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
17 |
15 |
15 |
15 |
15 |
98 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
1245 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
16 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1020 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
15 |
47 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
2 |
670 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1250 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
9 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
384 |
1 |
Итог |
|
Время |
6.5 |
6 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
145
|
287.7 | 35.5 | 10.3 | 13.5 |
Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сгущёнка с сахаром |
50
|
135 | 1.3 | 0.5 | 31.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 872 | 499 | 37 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок глазированный с молоком сгущеным вареным |
40
|
160 | 2.4 | 9.6 | 15.6 |
Итого | 40 | 160 | 2 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажаны тушеные с помидорами |
65
|
123 | 1.4 | 11.5 | 3.7 |
Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Рисовая каша по 1-268 |
43
|
61.9 | 1 | 1.5 | 11.1 |
Мюсли с клюквой |
16
|
72 | 1.9 | 3.5 | 8.2 |
Итого | 295 | 276 | 8 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
140
|
169.4 | 27.5 | 5.8 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
54
|
54.5 | 2.3 | 0.6 | 10 |
Булка Итальянская Ржаная [Первый Хлебокомбинат] |
32
|
76.8 | 2.9 | 0 | 15 |
Творожный сыр Hohland |
30
|
87.9 | 1.8 | 8.5 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 406 | 388 | 34 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Милка с карамелью |
12
|
57.7 | 0.5 | 2.9 | 7.4 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 162 | 57 | 0 | 2 | 7 |
Итого за день | 1775 | 1382 | 84 | 55 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
47
|
216.2 | 4.2 | 8 | 32 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мягкий Творог 5% [Яндекс Лавка] |
130
|
104 | 10.4 | 6.5 | 1.3 |
Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
Итого | 439 | 480 | 17 | 19 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
Баклажаны тушеные с помидорами |
221
|
418.4 | 4.6 | 39.1 | 12.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 595 | 29 | 45 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Арахис и Карамель [Snaq Fabriq] |
40
|
182.4 | 8 | 12.8 | 3.2 |
Итого | 40 | 182 | 8 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
43
|
61.9 | 1 | 1.5 | 11.1 |
Горох стручковый, свежий |
60
|
25.2 | 1.7 | 0.1 | 3 |
Фета Сыр Рассольный [НАК] |
16
|
35.2 | 1.6 | 2.9 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
15
|
73.5 | 0.8 | 3.8 | 8.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 584 | 198 | 5 | 8 | 24 |
Итого за день | 2099 | 1457 | 59 | 86 | 106 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
22 |
10 |
20 |
9 |
17 |
90 |
Вес снаряда |
40 |
20 |
40 |
20 |
40 |
20 |
2420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
16 |
16 |
112 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
1008 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
7 |
7 |
12 |
4 |
5 |
5 |
4 |
6 |
2 |
3 |
3 |
4 |
6 |
83 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
1560 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1440 |
Повторения |
22 |
20 |
18 |
60 |
Заметка |
||||
Расход калорий |
||||
Амплитуда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9578 |
9578 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа] |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.7 | 14 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
159.7 | 13 | 10.9 | 1.2 |
Фета Сыр Рассольный [НАК] |
33
|
72.6 | 3.3 | 6 | 1.2 |
Итого | 566 | 328 | 20 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Гречневая Отварная [SPAR] |
47
|
62 | 2.1 | 1.1 | 11.8 |
курица вареная |
82
|
43 | 4.5 | 2.8 | 0 |
Кукуруза, консервы |
79
|
45.8 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 691 | 296 | 9 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом [Cornline] |
30
|
141 | 1.8 | 6.3 | 18.9 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 130 | 141 | 1 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
75
|
35.4 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
капуста тушеная базовый вариант |
207
|
157.7 | 3.5 | 10.4 | 12.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо Вареное [Самбери] |
50
|
75 | 6.4 | 5.4 | 0.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1066 | 405 | 12 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 253 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 2706 | 1215 | 44 | 59 | 123 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8977 |
8977 |