Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

16.07.2024 20:29

Дневник питания за 16.07.2024

Жара добивает , начинают гореть лесопосадки ,ограничивают подачу электричества, от перенапряжения случаются аварии. В общем : хотелось бы дождичка БОЛЬШОГО !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	204	7	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	190	26	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	218	27	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	103	62	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус картофель и свинина	400	343.2	14	18.8	29.2
Кабачок сыр шампиньоны	200	174	8.6	9.2	14.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	650	648	26	29	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3313	1160	66	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеченные овощи

Автор TataNS

Полу винегрет

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Автор Ольга